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E형 인간 : 성격의 재발견 = Resilient to stress : proposed a novel type E personality
E형 인간 : 성격의 재발견 = Resilient to stress : proposed a novel type E personality
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9788974793692 03180 : \15000
- KDC
- 182.12-4
- 청구기호
- 182.12 변824ㅇ
- 저자명
- 변광호
- 서명/저자
- E형 인간 : 성격의 재발견 = Resilient to stress : proposed a novel type E personality / 변광호 지음
- 발행사항
- 서울 : 불광, 2017
- 형태사항
- 262 p : 삽도 ; 21 cm
- 기타서명
- 성격의 재발견
- 기타서명
- 이형 인간
- 가격
- \15000
- Control Number
- ydul:159590
- 책소개
-
333 정수법을 통해 E형 인간으로 거듭난다!
그동안 건강심리학계에서는 성격을 스트레스 상황(위험, 절망, 슬픔, 분노, 외로움 등)에 어떻게 반응하느냐에 따라 A, B, C, D형으로 분류하고 각각 유발되는 병이 다르다는 것을 밝혀냈다. 여기에 2017년 9월, 우리나라 스트레스 면역학의 선구자인 변광호 박사가 새롭게 규명한 ‘E형’이 추가되었다.
완벽주의자 A형은 심장병 확률이 높고, B형은 현실감이 떨어지는 낙천적인 유형으로 사회 적응이 원만하지 않다. C형은 내성적이고 방어적이며 분노를 처리하지 못해 암 발생률이 높다. 적대적인 D형은 적개심이 많고 시니컬하며 관상동맥질환, 심장병, 우울증 등으로 조기 사망률이 높다.
저자가 규명한 E형 성격은 일상에서 크고 작은 스트레스 상황에 부딪혔을 때 빠르게 긍정 에너지로 전환, 호르몬의 균형을 이뤄 몸과 마음에 나쁜 영향력을 최소화하는 유형으로 일상의 크고 작은 장애물을 만났을 때, 피하지 않고 합리적으로 판단하여 행동한다. E형 성격은 살아가면서 만들어지고 계발되는 면이 강한데, 『E형 인간 성격의 재발견』에서 호르몬의 원리와 이해부터 생활습관에 따른 성격유형 검사법, 긍정성과 부정성 측정법, 그리고 이를 바탕으로 E형 성격을 닮기 위한 ‘333 정수법’을 설명한다.
333 정수법은 단한 호흡법을 몸에 익혀 언제 어디서라도 간단하게 할 수 있다는 장점이 있다. ‘3분 복식호흡(생각의 멈춤) → 3분 정수(받아들임) → 3분 복식호흡(긍정)’ 9분 과정을 하루 3번 시행한다. 아침, 오후, 저녁 잠자리에 들기 전 총 3번이 가장 이상적이지만, 시간 날 때마다 버스 안이나 사무실 등 틈나는 대로 한다. 짧은 시간이지만 관성적으로 하루를 보내는 것에 대한 환기, 바쁜 일상에서의 쉼표와 같은 역할을 한다. 333 정수법이 몸에 익으면 힘들고 우울할 때, 냉소, 막연한 반감, 불안감, 갈등이 일어날 때 빠르게 생각 전환이 이뤄지고 머리가 맑아진다.
