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나의 근육 사용설명서 : 요통편
나의 근육 사용설명서 : 요통편
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9791186296554 13510 : \19000
- KDC
- 513.76514.325-4
- 청구기호
- 513.76 김787ㄴ
- 저자명
- 김수범
- 서명/저자
- 나의 근육 사용설명서 : 요통편 / 김수범 지음
- 판사항
- 개정판
- 발행사항
- 서울 : 웰북, 2018
- 형태사항
- 183 p : 채색삽도 ; 23 cm
- 기타서명
- 요통편
- 가격
- \19000
- Control Number
- ydul:162833
- 책소개
-
국민의 80%가 시달린다는 요통, 근육을 올바로 사용하고 회복시키는 방법만 알아도 통증은 사라진다!
디스크 재활 전문 트레이너가 알려 주는 근육 사용설명서, 요통편
요통은 평생 80%의 사람들이 경험하는 아주 흔한 질환이다. 하지만 병원을 방문해도 이상이 없다는 진단을 받기 일쑤고 이 과정을 되풀이한다. 운동을 하면 좋다는 말에 운동을 시작하지만, 운동하고 나서 상태가 더 나빠진 사람도 있다. 그래서 디스크 재활 전문 트레이너인 저자는 근육의 회복에 대한 중요성을 깨닫고 근육을 회복시키고 관리하는 스트레칭과 운동법을 개발하였다.
우리가 잠을 자거나, 의자에 앉을 때, 일어설 때, 계단을 오를 때 등 모든 동작에서 근육이 사용된다. 평소 사용하던 근육의 스트레스가 해소되지 않은 상태에서 또 사용을 하면 스트레스가 더해져 통증이 생기는 것이다. ‘아프다’, ‘불편하다’, ‘통증이 있다’ 등, 이런 증상의 시작은 근육에서 출발하는 경우가 대부분이다. 근육은 항상 스트레스에 따른 긴장력을 낮추는 데 집중해야 하며 활동은 회복을 전제로 해야 한다.
이 책은 요통을 일으키는 근육을 올바르게 관리하는 스트레칭 방법과 회복 후 필수 운동법을 담고 있다. 테스트와 그 증상의 통증 부위를 표시해, 본인에게 맞는 스트레칭과 운동법을 제시했다. 그 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 전문 트레이너의 동작을 사진으로 담고 자세
한 설명을 덧붙였다. 이 책과 함께 요통의 두려움에서 탈출해 보자.
