자료유형  

 단행본

ISBN  

9791188850549 13510 : \13000

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

KDC  

593.5-4

청구기호  

593.5 모536ㄹkㄱ

저자명  

모리 다쿠로 , 1982-

서명/저자  

(4주 만에 완성하는)레깅스핏 스트레칭 : 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복! / 모리 다쿠로 지음 ; 김현정 옮김

발행사항  

서울 : 북라이프, 2019

형태사항  

131 p : 채색삽도 ; 24 cm

원저자/원서명  

森拓郞 /

원저자/원서명  

30日でスキニ-デニムの似合う私になる

키워드  

스트레칭 하체비만

기타저자  

김현정

기타서명  

근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복!

기타저자  

삼탁랑

기타저자  

Mori, Takuro

기타서명  

사주 만에 완성하는 레깅스핏 스트레칭

기타서명  

30 nichi de skinny denim no niau watashi ni naru

가격  

\13000

Control Number  

ydul:164952

책소개  

하체 관절의 틀어짐을 바로잡으면 슬림핏으로 새롭게 태어날 수 있다!

고관절의 틀어짐을 바로잡아 하체 문제를 해결하는 초간단, 초단기 운동법 『레깅스핏 스트레칭』. 하체는 몸 전체를 지탱하며 균형을 잡는 중요한 역할을 하지만 조금만 잘못된 습관을 들이면 쉽게 망가질 수 있다. 사실 체형교정을 위해 비싼 돈을 들여 치료를 받거나 근력 운동을 하는 건 바쁜 직장인에게 쉬운 일은 아니다. 그렇다면 어떻게 해야 ‘예쁜 다리’를 가질 수 있을까?

일본 최고의 퍼스널 트레이너 모리 다쿠로는 단순히 살을 빼는 다이어트가 아니라 체형교정 중심으로 운동을 가르쳤다. 그 과정에서 하체 문제로 고민하는 사람이 많다는 것을 알게 되었고 간단한 스트레칭만으로도 문제를 해결할 수 있다는 사실을 발견했다. 저자가 소개하는 ‘레깅스핏 스트레칭’을 하는 방법은 간단하다.

먼저 하체를 이루는 주요 관절 네 곳(고관절, 무릎관절, 발목관절, 발가락관절)을 단련하는 기본 스트레칭을 매일 하면서 매주 근육을 자극하는 운동을 2~3개 더해주면 된다. 레깅스핏 스트레칭은 고관절이나 무릎관절과 같은 큰 관절부터 하체를 떠받치는 작은 관절까지 고르게 자극해줌으로써 하체가 균형 있게 발달하도록 돕는다. 이렇게 4주 동안 꾸준히 스트레칭을 하면 틀어진 관절이 제자리를 찾고 부기가 빠지면서 매끈하고 예쁜 다리를 가질 수 있다.