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(4주 만에 완성하는)레깅스핏 스트레칭 : 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복!
(4주 만에 완성하는)레깅스핏 스트레칭 : 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복!
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9791188850549 13510 : \13000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn
- KDC
- 593.5-4
- 청구기호
- 593.5 모536ㄹkㄱ
- 저자명
- 모리 다쿠로 , 1982-
- 서명/저자
- (4주 만에 완성하는)레깅스핏 스트레칭 : 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복! / 모리 다쿠로 지음 ; 김현정 옮김
- 발행사항
- 서울 : 북라이프, 2019
- 형태사항
- 131 p : 채색삽도 ; 24 cm
- 원저자/원서명
- 森拓郞 /
- 원저자/원서명
- 30日でスキニ-デニムの似合う私になる
- 기타저자
- 김현정
- 기타서명
- 근력 운동 없이 하루 10분, 4가지 동작으로 하비 완전 정복!
- 기타저자
- 삼탁랑
- 기타저자
- Mori, Takuro
- 기타서명
- 사주 만에 완성하는 레깅스핏 스트레칭
- 기타서명
- 30 nichi de skinny denim no niau watashi ni naru
- 가격
- \13000
- Control Number
- ydul:164952
- 책소개
-
하체 관절의 틀어짐을 바로잡으면 슬림핏으로 새롭게 태어날 수 있다!
고관절의 틀어짐을 바로잡아 하체 문제를 해결하는 초간단, 초단기 운동법 『레깅스핏 스트레칭』. 하체는 몸 전체를 지탱하며 균형을 잡는 중요한 역할을 하지만 조금만 잘못된 습관을 들이면 쉽게 망가질 수 있다. 사실 체형교정을 위해 비싼 돈을 들여 치료를 받거나 근력 운동을 하는 건 바쁜 직장인에게 쉬운 일은 아니다. 그렇다면 어떻게 해야 ‘예쁜 다리’를 가질 수 있을까?
일본 최고의 퍼스널 트레이너 모리 다쿠로는 단순히 살을 빼는 다이어트가 아니라 체형교정 중심으로 운동을 가르쳤다. 그 과정에서 하체 문제로 고민하는 사람이 많다는 것을 알게 되었고 간단한 스트레칭만으로도 문제를 해결할 수 있다는 사실을 발견했다. 저자가 소개하는 ‘레깅스핏 스트레칭’을 하는 방법은 간단하다.
먼저 하체를 이루는 주요 관절 네 곳(고관절, 무릎관절, 발목관절, 발가락관절)을 단련하는 기본 스트레칭을 매일 하면서 매주 근육을 자극하는 운동을 2~3개 더해주면 된다. 레깅스핏 스트레칭은 고관절이나 무릎관절과 같은 큰 관절부터 하체를 떠받치는 작은 관절까지 고르게 자극해줌으로써 하체가 균형 있게 발달하도록 돕는다. 이렇게 4주 동안 꾸준히 스트레칭을 하면 틀어진 관절이 제자리를 찾고 부기가 빠지면서 매끈하고 예쁜 다리를 가질 수 있다.