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시간제한 다이어트 : 건강한 체중에 이르는 가장 단순한 전략
시간제한 다이어트 : 건강한 체중에 이르는 가장 단순한 전략
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9791159430923 13510 : \15000
- KDC
- 517.52-4
- 청구기호
- 517.52 시744
- 저자명
- 조영민
- 서명/저자
- 시간제한 다이어트 : 건강한 체중에 이르는 가장 단순한 전략 / 조영민 [등]지음
- 발행사항
- 서울 : 아침사과, 2018
- 형태사항
- xv, 166 p : 채색삽도, 도표 ; 22 cm
- 서지주기
- 참고문헌: p. 163-166
- 기타저자
- 이기언
- 기타저자
- 박지연
- 기타저자
- 최지훈
- 기타저자
- 이윤규
- 기타서명
- 건강한 체중에 이르는 가장 단순한 전략
- 가격
- \15000
- Control Number
- ydul:165181
- 책소개
-
인간은 해가 뜨고 지는 주기에 맞춘 ‘하루 리듬’에 맞춰 살아간다.
건강한 체중에 이르는 가장 단순하지만 강한 전략 ?‘먹는 시간을 제한하라!’
어떻게 하면 살을 뺄 수 있을까? 가장 간단한 원칙은 누구나 알고 있듯이, 적게 먹고 많이 움직이면 되는 것이다. 그러나 실천은 어렵게만 느껴진다. 그동안 다이어트의 핵심은 ‘얼마나 먹느냐’ 혹은 ‘무엇을 먹느냐’를 중요하게 생각했다. 하지만, 생체 시계의 하루 리듬만 알면 ‘언제 먹느냐’가 가장 중요하다.
살아있는 생물은 누구나 몸 속 시계를 가지고 있다. 이는 ‘해가 뜨고 지는 하루의 주기’를 감지하는 것이며, 이것을 ‘하루 리듬’이라고 부른다. 모든 생물은 해가 뜨고 지는 주기에 따른 ‘하루 리듬’에 따라 살아간다. 생체시계의 하루 리듬이 어긋나면 비만, 대사 증후군, 암, 심혈관 질환등에 걸릴 위험이 높아진다.
2017년 노벨 생리의학상에서 밝혀낸 ‘하루 리듬’과 노벨 경제학상의 ‘넛지’를 결합한 콜라보가 ‘시간제한 다이어트’다. 먹는 시간만 제한하는 가장 단순한 ‘시간제한 다이어트’로 살이 빠지는 것은 물론, 끊임없이 먹느라 고장이 나버린 우리의 몸 속 생체시계를 다시 건강하게 되돌려 놓을 수 있을 것이다.