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적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9791160506785 13320 : \14000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn
- KDC
- 517.31-4
- 청구기호
- 517.31 쓰998ㅈkㅈ
- 저자명
- 쓰보다 사토루
- 서명/저자
- 적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법 / 쓰보다 사토루 지음 ; 전지혜 옮김
- 발행사항
- 서울 : 길벗, 2019
- 형태사항
- 201 p : 삽도 ; 22 cm
- 서지주기
- 참고문헌: p. 201
- 원저자/원서명
- 坪田聰 /
- 기타저자
- 전지혜
- 기타서명
- 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
- 기타저자
- 평전총
- 기타저자
- Tsubota, Satoru
- 기타서명
- Asa 5 ji-oki ga shukan ni naru 5jikan kaiminho
- 가격
- \14000
- Control Number
- ydul:165850
- 책소개
- 적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. 우리의 몸은 생체 리듬에 따라 잠자리에 누운 직후 5분 이내에 잠이 들고, 180분 동안 수면을 절정으로 끌어올릴 때 최상의 숙면을 취할 수 있다. 이는 뇌과학적, 심리학적으로 입증된 연구 결과일뿐 아니라, 저자가 실제 수많은 이들의 수면코칭을 하면서 터득한 실전 노하우이다. 책은 수면을 돕는 침구선택법, 나만의 수면의식 만들기, 매일매일 실천하는 간단 스트레칭, 머릿속 잡생각을 제거하는 법, 적정한 온/습도 맞추기, 숙면을 부르는 향기 등 오늘 당장이라도 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개한다. 4단계로 이루어진 읽기 편한 구성과 귀여운 일러스트는 내용을 더욱 쉽고 빠르게 숙지하도록 도와준다.
