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(죽기 전까지 병원 갈 일 없는)스트레칭
(죽기 전까지 병원 갈 일 없는)스트레칭
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9791157685097 03510 : \13500
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - eng
- KDC
- 517.32-4
- 청구기호
- 517.32 매378ㅅkㅂ
- 저자명
- 매튜스, 제시카
- 서명/저자
- (죽기 전까지 병원 갈 일 없는)스트레칭 / 제시카 매튜스 지음 ; 박서령 옮김
- 발행사항
- 서울 : 동양북스, 2019
- 형태사항
- 208 p : 채색삽도 ; 22 cm
- 서지주기
- 권말에 참고문헌 수록
- 원저자/원서명
- Matthews, Jessica /
- 기타저자
- 박서령
- 가격
- \13500
- Control Number
- ydul:165853
- 책소개
-
스트레칭이야말로 100세 시대를 대비하기 위한 최고의 운동이다!
미 유력 언론들이 가장 많이 찾는 운동학 권위자이자 요가 지도자인 제시카 매튜스의 오랜 경험을 바탕으로 스트레칭 노하우와 일상생활 전반에서 실천할 수 있는 필수 스트레칭 동작들을 빠짐없이 정리한 『죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭』. 지난 16년간 다양한 운동법을 지도하는 일에 몸담아 온 저자는 관절을 자유롭게 움직일 수 있는 유연성이 건강의 핵심이며 이 유연성을 좌우하는 골격근을 늘이는 스트레칭이야말로 가장 간단하고도 효과적인 운동법이라고 말한다.
관절이 움직이는 범위(관절가동범위)를 넓히고 주요 근육군을 골고루 늘여 유연성을 키워주는 스트레칭은 근력 강화, 통증 완화, 신체 기능 개선, 운동 능력 증진, 부상 예방, 우울증 완화 등의 효과가 있어 신체·정신 건강을 조화롭게 증진시킬 수 있다고 이야기하면서 34개의 주요 관절 스트레칭 동작을 상세히 소개하고 이들 개별 동작을 엮은 일상활동별·만성질환별·주제별·운동별 스트레칭 프로그램을 총망라해 활기차고 독립적인 삶을 도와준다.
